В России идет Неделя укрепления здоровья на рабочих местах. Здоровье глаз — не исключение. Каждую минуту наши глаза поглощают огромный объем визуальной информации, которую мозг должен молниеносно обработать. Поэтому частые проблемы со зрением возникают из-за перенапряжения, когда сетчатка глаза не может нормально воспринимать полученный световой луч.
В трудовые коллективы сейчас все чаще внедряют программы укрепления здоровья на рабочих местах. Например, гимнастика для глаз. И замечательно, что здоровый образ жизни у населения в приоритете, ведь работа неразрывно связана с работой за компьютером, а в свободное время мы все сидим в гаджетах.Это главные источники утомления глаз. Но даже если ваш рабочий день проходит у станка или в полях, пренебрегать заботой о глазах в любом случае не стоит.
Врач-офтальмолог городской поликлиники №4 Мария Низамова рассказала, как можно позаботиться о зрении на работе и не потратить на это много времени.
— Гимнастика для глаз поможет предотвратить развитие дефекта рефракции или его прогрессирование, устранить синдром «сухого глаза», снимет симптомы астенопии (покраснение, зуд, тяжесть). Действительно ли 5–7 минут гимнастики спасут наши глаза? Да, но здесь важна именно систематичность. Рекомендую делать гимнастику несколько раз в день. Это не только расслабит глазные мышцы и повысит циркуляцию крови в глазах, но и снимет эмоциональное напряжение и увеличит работоспособность.
Как у любой процедуры имеются некоторые медицинские противопоказания. Запрещается делать гимнастику при инфекционном или воспалительном глазном заболевании, при отслойке сетчатки, в первые недели после операции на глазах, — отметила доктор
Доктор посоветовала упражнения, которые рекомендует ввести в свою ежедневную практику.
— — Поморгать в течение 2 минут. Это улучшит кровообращение и увлажнит поверхность глаз.
— Визуально представить силуэт цифры 8, и водить открытыми глазами по нему 5–7 раз. Можете представить себе и более сложные геометрические фигуры. Это на ваше усмотрение. Упражнение окажет воздействие на глазные мышцы.
— Сделайте глазами круговые движения. 10 раз по часовой стрелке, 10 раз против часовой стрелки.
— Встаньте напротив окна. На уровне глаз нарисуйте на окне метку или приклейте стикер. Сначала смотрите на метку, потом переведите взгляд вдаль, на любой объект за окном. И так повторите до 10 раз.
— Закройте глаза и аккуратно помассируйте веки кончиками пальцев в течение 1 минуты. Это снимет напряжение.
По нашим подсчетам, гимнастика заняла всего 7 минут. При этом ни один производственный процесс не пострадал.